در دوران بلوغ، دریافت مواد مغذی به میزان کافی ضرورت دارد. تامین انرژی، پروتئین، ویتامینها و املاح، آهن، ید، کلسیم و روی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
▪ نیاز نوجوانان به انرژی به علت سوخت و ساز بالای بدن زیاد است. باید در برنامه غذایی نوجوانان مواد نشاسته ای (برنج، گندم و سیب زمینی) و چربی گنجانده شود. مصرف زیاد قندهای ساده مانند نوشابه ها، شکلات و آب نبات که صرفاً انرژی زا هستند ولی ارزش غذایی ندارند باید محدود شود زیرا منجر به افزایش وزن و چاقی نوجوان می شوند.
(ادامه…)
حسن زاده سرپرست دادسرای جرائم فناوری اطلاعات شد
خبرگزاری فارس: محمد حسن زاده با حکم دادستان تهران سرپرست دادسرای مبارزه با جرائم فناوری اطلاعات و ارتباطات شد.
خبرگزاری فارس: حسن زاده سرپرست دادسرای جرائم فناوری اطلاعات شد
به گزارش خبرنگار قضایی فارس، عباس جعفری دولت آبادی (ادامه…)
دوره نوجوانی دوره انتقال از کودکی به جوانی است که با جهش رشد جسمی و بلوغ توام است. بنابراین تغذیه این دوران از نظر رشد اهمیت زیادی دارد. از آنجایی که یکی از مشکلات عمده تغذیه ای در این دوران وجود باورهای غلط غذایی است، لذا اصلاح باورهای غذایی آن ها از طریق رسانه های گروهی از اهمیت بسزایی برخوردار است. برای دستیابی به جامعه ای سالم و خلاق و پویا باید آموزش تغذیه ای در همه ابعاد آن صورت گیرد. در موارد فردی باید از طریق مشاوره با متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی اصلاح شوند و در موارد گروهی توصیه می شود که نوجوانان برای پیشگیری از سوءتغذیه از راهنمای غذایی ذیل که تمامی گروه های غذایی را دارد، در برنامه غذایی روزانه خود استفاده نمایند.
(ادامه…)
سرویس جدید : بدون ورود به سایت فال روزانه خود
را ببینید !! اینجا کلیک کنید
توصیه های تغذیه ای انجمن قلب امریکا برای بیماران قلبی :
این راهکارها در صورتی که در بیمار قلبی و عروقی رعایت شوند سبب بهبود وضعیت کلی سلامت و کاهش پیشرفت و عوارض بیماری می شود و در جمعیت عمومی نیز بعنوان تغذیه سالم برای داشتن قلب سالم توصیه می شوند.
مقدار فراوانی میوه و سبز ی بخورید روزانه ۵ ۳ وعده تا ۹ ۸ وعده و حتی بیشتراز همه انواع سبزی ومیوه ها استفاده کنید بحز نارگیل که حاوی چربیهای مضری است .زیتون و آووکادو چربی محسوب می شوند.سبزیجات نشاسته دارمثل سیب زمینی جزو غلات هستند.
(ادامه…)
به گزارش گروه خواندنی
های مشرق، در بین این حیواناتی که در طول تاریخ بر روی زمین وجود داشتند،
گونه هایی از دیگر حیوانات بسیار بزرگتر بوده اند که برخی از آن ها همچنان
یافت می شوند و برخی دیگر منقرض شده اند.
افزایش ۱۵ میلیارد تومانی بودجه درآمدی سازمان ثبت اسناد
خبرگزاری فارس: عضو کمیسیون تلفیق مجلس شورای اسلامی گفت: تا کنون کمیسیون تلفیق افزایش ۱۵ میلیارد تومانی بودجه در آمدی سازمان ثبت اسناد و املاک را تصویب کرده است.
خبرگزاری فارس: افزایش ۱۵ میلیارد تومانی بودجه درآمدی سازمان (ادامه…)
کاهش مصرف نمک در وعده ناهار مبتلایان به دیابت آنان را از حملات قلبی مصون نگه می دارد.
تحقیقات نشان می دهد کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی افراد دیابتی به میزان یک قاشق چایخوری سلامت آنان را تضمین کرده و فشار خون شان را کنترل می کند.
برای پائین نگه داشتن میزان مصرف نمک مصرفی محققان پیشنهاداتی را در زمان غذاخوردن به افراد دیابتی دارند.
(ادامه…)
